Gelopen: 5 km @ Limburgs Mooiste @ Heerlen (16 t/m 21)

De wonderen zijn de wereld nog niet, ik heb weer eens wedstrijdje gelopen. De laatste dateerde van 1 april 2017, de halve marathon in Praag. Want ja, eigenlijk ben ik niet meer zo van de wedstrijden en het lopen ging ook erg moeizaam (zie vorige update). Maar of het fietsen geholpen heeft weet ik niet maar sinds een paar weken zijn de vermoeide benen verdwenen (dat is iets anders dan een vermoeid lijf overigens, want dat is er nog steeds door oa veel en lang van huis zijn voor werk) en loop ik zelfs weer eens een 5 km onder de 30 minuten. Dus toen er bij mijn sportschool nog teamleden gezocht werden voor de eerste hardloop-editie van Limburgs Mooiste schreef ik me in. Ja, ondanks dat ik een slecht weer loper ben en ondanks dat ik nooit meer wedstrijdjes loop.

Nadat gisteren zowat heel fietsminnend (Zuid)-Nederland vanaf het Schouwburgplein was vertrokken voor ritjes van 70 km tot 200+ was het vandaag de beurt aan de hardlopers. En dat om 12.00 u. onder een benauwd en warm drukkend zonnetje. Toch vielen er zowaar een paar druppeltjes tussen km 1 en km 2 (het echte noodweer kwam pas na de finish, toch een beetje jammer haha) maar warm was het. Het parcours liep overigens door mijn achtertuin, natuurgebied Terworm dus het was bekend terrein. En gelukkig waren er extra drankpostjes maar ja, als je dan toch de beginnersfout maakt door ietwat te hard te starten, dan denk je bij km bordje 3 ‘waarom deed ik dit ook alweer?’. De finish was bergop maar het verval viel uiteindelijk best mee. Zelf geklokte tijd 28:02, niet slecht onder deze omstandigheden.

De wedstrijd zelf was goed georganiseerd dus hopelijk een blijvertje tussen al het wielrengeweld. Meer over de wedstrijd en de side-events kun je tzt vinden op De Afgrond.

Update: Mijn netto tijd was 27:54, blij mee!

NB: Mijn PR is 24:08 maar dat blijft tot in de eeuwigheid staan (is inmiddels een jaartje of 9 oud en 7 kilo lichter :-)
NB: Overigens fietste ik gisteren ook nog 31 km, er valt dus nog wel wat te trainen voor de fietseditie van Limburgs Mooiste als het gaat om de minimum afstand van 70 km #nieuwdoel

Advertenties

Got it (14 en 15)

En zo blog je twee weken geleden over je wens voor een racefiets en zo staat er een te blinken naast je! Geen tweedehands maar wel een ‘overjarige’ (model van 2017) dus een stukje goedkoper dan een 2018 versie. Het is een speciaal vrouwenfietsje en na wat moeizame hardlooptrainingen in de afgelopen twee weken, heb ik er gisteren de eerste 24 km mee gefietst. Racen lukt nog niet zo goed want ik ben een angsthaas, vooraf bergaf, en schakelen is ook nog wel een dingetje. Tijd zat om nog wat te oefenen want de komende week wordt het prachtig zomerweer (als in: nu alweer te warm voor mijn hardlooprondjes).

En of ik dan ook meteen wat fietsdoelen heb? Nou niet echt. De toerversie van de Amstel Gold Race is net geweest :-) Maar een keer een route van Limburgs Mooiste rijden zou gaaf zijn maar heeft vooralsnog geen prioriteit. Deze komt ook echt te snel dit jaar want de kortste afstand is 70 km. Eerst maar eens een beetje wennen, ook aan mezelf met zo’n gekke helm op mijn hoofd…

NB: De foto maakte ik gisteren tussen Hulsberg en Wijnandsrade.

Time flies… (1 t/m 13)

Time flies… when you’re having fun. Terwijl de hardloopdoelen mij, vooral op Instagram, om de oren vliegen, is hier weer eens radiostilte geweest. En dat terwijl ik precies een jaar geleden nog een halve marathon liep. Je vraagt je af waar het mis is gegaan, ook sinds mijn laatste blogpost :-) Nou, in mijn lijf bijvoorbeeld! Dat vindt hardlopen echt niet meer zo leuk als toen ik ruim 14 jaar geleden begon met hardlopen. Na mijn eerste wedstrijd in april 2004 heb ik een behoorlijke tijd wat wedstrijdjes gelopen in de regio maar ook daar ben ik alweer heel wat jaartjes klaar mee. En ook al loop ik nog regelmatig wat 5 kilometertjes loopjes door de week (maar meestal in het weekend), veel verder kom ik niet meer. En die ambitie heb ik ook niet meer.

Waarom dan wel hier nog bloggen? Omdat ik merk dat ik het leuk vind om af en toe door mijn archief te scrollen en me te verbazen over mijn kilometers en wedstrijden van vroeger :-) en mijn sportactiviteiten toch graag wil documenteren. Zo was ik helemaal vergeten dat ik in mijn laatste blogpost als doel had om meer fiets- en loopkilometers te maken in 2018, oeps. Overigens ben ik laatst gaan kijken voor een tweedehands racefiets, het plan is dat die in ieder geval voor de mooie zomermaanden in huis heb om wat meer afwisseling in de trainingen te krijgen en om weer eens wat meer van het mooie Limburgse landschap te zien. Wordt vervolgd… Over drie maanden of zo :-)

NB: de foto heb ik een paar weken gemaakt in mijn achtertuin, Heerlen blijft toch ‘the place to be’ om mooie streetart te spotten.

Doelen enzo… (32 t/m 52)

Dat je in je blogarchief kijkt en ziet dat je al 4 maanden niet meer over hardlopen geschreven hebt! Tijd voor een eindejaarsblogpost over hardlopen, al valt er niet veel nieuws te melden. Ik zie de nieuwe generatie bloggers (sorry nieuwe generatie, niet vervelend bedoeld) veelvuldig posten over trainingen hier en daar, kleren die weer eens getest mogen worden en natuurlijk wordt er geblogd over wedstrijdjes. Nou euh, de laatste wedstrijd die ik liep was alweer op 1 april en zoals gemeld in de vorige update, vinden mijn voeten het ook allemaal niet zo fijn, dat geloop.

Gelukkig gaat het met die voetjes wel weer redelijk maar door drukte en andere privé beslommeringen verlopen mijn trainingen zeer rommelig en totaal niet volgens schema. Vind ik dat erg? Ja, want een schema helpt me om bij de les te blijven en mezelf van de bank af te slepen. Nee, want een schema moet door mij (te) strikt gevolgd worden en de afgelopen maanden was ik blij dat ik mezelf af en toe 1x per week naar buiten wist te slepen. De sportschool bezocht ik ook heel wisselend al vind ik het fietsen en fitness nog steeds een hele mooie aanvulling op het hardlopen. Maar soms zijn de omstandigheden nu eenmaal niet anders en moet je je daar tevreden mee stellen. Eerlijk is eerlijk, toen ik mijn vriend afgelopen zondag aanmoedigde bij de Mescherbergloop (die leuke Bergloop die ik in 2008 de laatste keer liep, time flies…) begon het bij mij ook weer te kriebelen maar op dit moment is 5 km (of soms zelfs nog minder) de max.

Op naar meer loop- en fietskilometers in 2018, het voornemen is er in ieder geval mits mijn lijf en mijn privé- en werkomstandigheden willen meewerken :-)

NB: Ik zag tijdens het lopen wel weer veel nieuwe Streetart in Heerlen. De foto is maar een voorbeeld daarvan. En er staat ook nog wat op mijn verlanglijstje voor het nieuwe jaar!

Mag ik nieuwe voeten? (25 t/m 31)

In mijn vorige hardloopupdate schreef ik over een ontluikende liefde voor een racefiets. Aangezien het hardlopen moeizaam blijft gaan (mede door mijn voetklachten) en die fiets er nog niet is, ben ik ook de afgelopen weken veelvuldig in de sportschool geweest. Eigenlijk kom ik met hardlopen niet meer verder dan een rondje van circa 5 km. Als je altijd last van je voeten hebt, ondanks het derde paar steunzolen in 2 jaar tijd (en die ook nog eens braaf altijd draagt!) en thuis eigenlijk niet meer op blote voeten en/of sokken kunt wandelen omdat dit teveel pijn doet, heb ik besloten dat ik een nieuw paar voeten wil :-)

Maar serieus, of ik nu wel of niet hardloop, veel of weinig wandel, de pijn is er altijd, soms heel erg, soms nihil maar het komt altijd terug. Vrij frustrerend en die frustratie uitte ik afgelopen week ook bij mijn fysiotherapeute en die adviseerde om toch weer eens verder te kijken. Wellicht terug naar een orthopeed (help, dan moet ik mijn tenen wellicht recht laten zetten, zie deze blog) of wellicht naar een sportarts? Als iemand ervaringen heeft met de laatste, lees ik dat graag terug in de reacties. Ik ga er in ieder geval nog eens serieus over nadenken aangezien mijn klachten me ook regelmatig belemmeren buiten het hardlopen. Wordt vervolgd…

Maar gelukkig spotte ik de afgelopen weken wel nog wat nieuwe murals in Heerlen tijdens de spaarzame hardlooprondjes, waaronder die op de foto.

Een nieuwe ontluikende liefde… (11 t/m 24)

IMG_5384.JPGOp 1 april liep ik mijn tiende halve marathon, zie verslag. Daarna kwam meteen de klad in het hardlopen aangezien mijn doel behaald was en ik andere prioriteiten kreeg euh nam. Met moeite perste ik er per week twee korte rondjes uit en bracht ik een bezoek aan de sportschool. Om mezelf te motiveren schreef ik me in voor de Tilburg Ten Miles via mijn werkgever maar de afgelopen weken werd al duidelijk dat ik dat doel op deze manier echt niet zou gaan halen.

Het weer speelt ook niet echt mee. Voor een slecht weer loper is het warme voorjaar ‘killing’ en om nou drie keer per week de wekker nog vroeger te zetten dan normaal, nee dank u. Dus de inschrijving weer geannuleerd en hopen dat het snel herfst wordt :-)
IMG_5397
Maar even serieus, ik mis het hardlopen enorm als ik geblesseerd ben maar het lijkt erop dat ik op dit moment tevreden ben met twee of maximaal drie hobbelrondjes (van elk max 5 km) per week. Waar ik op dit moment echt een beetje blijer van word is krachttraining in de sportschool. Oh jee, nu heb ik het gezegd hé, de sportschool want ja, dat lijkt soms wel een woord dat je binnen de hardloopwereld (als ik daar nog deel van uitmaak met deze frequentie haha) niet mag noemen. Want fitness is saai, het is binnen en hardlopen is helemaal de bom (en we Instagrammen ons tijdens dat lopen helemaal suf, sorry kleine frustratie). Terwijl ik toch echt merk dat het mijn lijf goed doet, die krachttraining. En oh ja, dat fietsen natuurlijk. Niet belastend voor mijn problematische voetjes, lekker een muziekje luisteren of een boekje lezen op de iPad (of je werkmail wegwerken ahum) en werken aan mijn conditie. Ik heb dat echt herontdekt tijdens de trainingen voor Praag en ik zou het ook graag buiten willen gaan doen. De afgelopen weken hadden we in de regio zowel de Amstel Gold Race toerversie en Limburgs Mooiste gehad en ik denk dat ik (zeker aan die laatste want veel keus uit routes), hier heel graag een keer aan wil meedoen.

Mijn nieuwe ontluikende liefde vraagt wel nog wat extra’s, een racefiets namelijk… Dus daar ga ik de komende maanden maar eens naar op zoek. Als ik er dan nog een wetsuit bij krijg en fatsoenlijk leer zwemmen, kan ik meteen door voor een 1/4 of 1/8 triathlon :-)

NB: Met de Pinksterdagen zat ik in Den Haag en uiteraard heb ik van de gelegenheid gebruik gemaakt om een rondje over het strand te lopen (dat dan weer wel), zie foto’s.

Fingers crossed (42 t/m 52)

* zucht * Ik was goed op weg naar Praag en liep alweer dik 10 km maar helaas, twee weken geleden dacht mijn rechtervoet ‘laat ik ook eens wat aandacht opeisen na al dat gedoe over die linkervoet’… Met als gevolg een stekende pijn onder mijn rechtervoorvoet. De alarmbellen gingen af dus huisarts, podotherapeut én fysiotherapeut werden ingeschakeld. Inmiddels heeft de podotherapeut de rechter steunzool ook aangepast dus kon ik vanmiddag voorzichtig weer wat hobbelen. Nog niet geheel pijnloos maar het was te doen…
img_3558
Het plan is nu om met een aangepast trainingsschema van een looptrainer richting Praag mijn trainingen af te gaan werken. Net als voor mijn hele marathons ga ik nu ook weer veel fietsen. Uiteraard moet ik wel mijn lange duurlopen doen, maar ik hoop met deze aangepaste trainingen wat meer rust voor mijn lijf (en vooral voor mijn voeten) te brengen.

Dubbel spannend want ik liep nog niet eerder met een schema van een ‘derde’. Ik weet nu al dat ik me schuldig ga voelen als ik een keer een training moet skippen… En hoe gaan mijn voeten reageren als er langere afstanden in de agenda staan? Maar als het de komende weken net zo’n mooi weer is als vandaag, dan hoor je mij niet klagen. En als het regent ga ik gewoon fietsen en fitnessen in de sportschool :-)

Op naar 2017!

NB: De foto’s maakte ik vandaag bij mijn rentree.

Ja hoor, ik loop nog (33 t/m 41)

img_2384Pardon, ik zie net dat ik in week 32 de laatste keer van me heb laten horen op hardloopgebied. Even teruglezen

Oh jee, ik zeg iets over een vierde marathon. Nou, zo ver is het nog lang niet maar ik ga wel weer een dappere poging doen voor die tiende halve. Dat liep in 2015 een beetje in de soep in Reykjavik. Het bleek wel echt een supervakantie (ik wil echt nog een keer terug!) dus zo heel erg teleurgesteld was ik daar nou ook weer niet. img_2538

Maar er komt een nieuwe trainingspoging tot nummer 10 en die staat, net als de vorige keer, gepland in stad waar mijn lief en ik nog nooit zijn geweest, namelijk Praag. Op 1 april 2017 (geen grapje) wordt daar een halve marathon gehouden en mijn lief gaat daar zijn debuut maken. En ik? Ik hoop dat mijn voet het houdt en heb besloten dat ik dat alleen maar weet als ik meer ga trainen dus hup hup hup, op naar de duurlopen rond de twee uur in de komende vijf maanden. Ik heb er zin in!

Overigens loop ik nu weer gemiddeld 3 tot 4 keer per week, meestal buiten, soms een intervaltraining in de sportschool en als ik echt veel tijd heb, doe ik er nog een fietstraining bij ook. En ik ben zelfs twee weken geleden begonnen met yoga, het moet niet gekker worden.

NB: de foto’s maakte ik tijdens de trainingen van 8 en 20 september, genieten!

Vakantie, verhuizen en hardlopen (30 t/m 32)

fokke en sukke

Zo, dat waren drie afwisselende weken! Na de laatste update zijn we 10 dagen op vakantie gegaan en hebben we rondgereisd door Engeland en Wales, stukjes dan hè want in 10 dagen kun je niet alles zien (maar wel hele mooie dingen, waaronder Stonehenge, zie voor een kleine compilatie inclusief Stonehenge de foto hieronder). Beiden hebben we niet gelopen op vakantie, in de zin van hardlopen. Wel heel veel geslenterd en in Wales in Brecon Beacons National Park twee mooie wandelingen gemaakt, onder andere naar de hoogste (relatief) bergtop van Zuid-Wales, de Pen Y Fan. Flinke steile klim maar technisch gezien totaal niet moeilijk. IMG_1915
Bij terugkomst even twee dagen bijkomen en toen kregen we de sleutel van ons nieuwe huisje. We zijn verhuisd naar de buren :-) Een appartement dat twee keer zo groot is als ons oude en twee verdiepingen telt. Dat laatste zorgde ervoor dat ik ook tijdens de verhuizing niet gelopen heb. Want poetsen, kratjes tillen en trap op- en aflopen is ook sporten. En dat klopte ook toen ik vorige week op de weegschaal ging staan, niets bijgekomen ondanks veel snoepen en junk food de afgelopen weken!
marathonNu is de rust weer wat wedergekeerd en heb ik de draad weer opgepakt, mede omdat ik nu nog veel tijd heb vanwege vakantie. De afgelopen week liep ik op maandag en donderdag en trainde ik in de sportschool op dinsdag. Het voornemen is om zondag ook nog een rondje te gaan lopen zodat deze week weer eens vier trainingen telt, dat was alweer een tijdje geleden.

En ondanks dat ik niet van plan om ooit nog eens marathon te lopen…  Op het moment dat de marathon medailles bij de verhuizing tevoorschijn kwamen moest ik eraan denken dat er toch wellicht, ooit, een vierde bij gaat komen. Maar ik beloof niets :-)

Update hardlopen enzo (23 t/m 29)

FullSizeRender (00C)Een paar weken geleden jubelde ik dat ik weer aan het hardlopen was, dankzij een cortisone spuit in mijn voet. Inmiddels zit het ‘in 6 weken 30 minuten hardlopen’ schema er op en heb ik ook de controle-afspraak bij de orthopeed achter de rug. En nog steeds pijnvrij hè mensen, ongelooflijk maar waar.

Het goede nieuws is dan ook dat ik weer lekker aan het hobbelen ben geslagen, vanochtend liep ik nog 5,5 km zonder pijn op nieuwe schoenen (want dat moest van de orthopeed en dan doe dat ik braaf :-) Het slechte nieuws is, dat op het moment dat de klachten terugkomen, ik echt onder het mes moet om of die zenuwknoop weg te laten halen of voor een hallux valgus operatie. Dat laatste is geen pretje heb ik me laten vertellen en ik hoop daarom dat ik nergens meer last van krijg.

Een nieuw doel heb ik dus nog niet, als ik voorlopig pijnvrij mijn 5 km rondjes kan afwerken hoor je mij niet klagen. Het is op dit moment voor een slechtweer loper zoals ik ben, tenslotte ook geen weer om langer dan 30-35 minuten onderweg te zijn :-)

Ik loop weer! (21 en 22)

IMG_0785Ongelooflijk maar waar, twee weken geleden kreeg ik bij de orthopeed een cortisone spuit in mijn linkervoet. Amper 24 uur later was de pijn weg en die is tot dusver ook weg gebleven. Ok, niet te vroeg juichen natuurlijk want ik heb al begrepen dat zo’n spuit meestal maar tijdelijk werkt maar voor nu ben ik gewoon heel erg blij dat ik weer pijnloos kan wandelen. En sinds afgelopen maandag ook weer hardlopen, jippie. Navraag bij de orthopeed leerde ik dat ik weer heel voorzichtig mocht gaan opbouwen dus ik heb meteen via Runtastic een beginnersschema gedownload. Dat bouwt binnen zes weken, met drie trainingen per week, op naar 30 minuten hardlopen aan een stuk.

Uiteraard zorg ik wel voor rustdagen tussen het lopen en de derde training vandaag (10 x 2 minuten) was ook best pittig (na vijf maanden zonder hardlopen) maar ach, ik loop weer! Omdat de studie ook langzaam het einde nadert heb ik de afgelopen week zelfs vier keer kunnen sporten (drie keer hardlopen en een keer fietsen en fitness op de sportschool, zie fotootje). Dat was echt te lang geleden!

Overigens moet ik 14 juli terug op controle… Nogmaals, het is afwachten hoe het nu verder gaat maar vooralsnog geniet ik van elke pijnvrije wandel- en hardloopmeter!

Cortisone als wondermiddel? (18 t/m 20)

sportblogOver mijn sportieve uitspattingen sinds de laatste hardloopblogpost kan ik kort zijn. De voetklachten zijn er nog en ik fiets en fitness een tot twee keer per week (vaker een dan twee keer moet ik bekennen).

Nog steeds niet klachtenvrij dus ik was blij dat ik vanochtend na bijna vijf maanden klachten eindelijk naar de orthopeed kon. Die was na het combineren van mijn klachten, de voorgeschiedenis (dit speelt eigenlijk al vanaf april 2015), de röntgenfoto’s en een onderzoek meteen duidelijk. De steunzool zou in principe moeten helpen maar omdat die dat niet doet, blijft er een zenuw bekneld (een zenuwknoop) en dat zorgt voor de klachten. Ik heb een cortisone spuit gekregen en moet over zes weken op controle. Als dit niet helpt op de korte of eventueel langere termijn dan is een operatie niet uit te sluiten. Er moet dan wel nog een keuze gemaakt worden tussen een relatief lichte operatie (het verwijderen van de zenuwknoop) of een iets zwaardere (het rechtzetten van mijn dikke teen, die scheef staat – hallux valgus -).

Tja, blij dat er nu iemand goed naar heeft gekeken en heldere en duidelijke informatie heeft gegeven maar hardlopen zit er voorlopig nog niet in. Wat heet, ik ben blij als ik weer pijnvrij kan wandelen. Daarna zie ik wel verder. Gelukkig was het vorige week mooi weer en ben ik op mijn omafietsje een rondje nieuwe streetart in de buurt gaan bewonderen. Goede training, zo zonder versnellingen :-) en ook nog wat mooie plaatjes geschoten.